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以下是女性在工作场所保持无压力的五种方式

毫无疑问,女性在工作场所经常会感到压力更大,因为社会规范要求她们多任务和管理自己的家园,而不是男性。以下是女性在工作场所保持无压力的五种方式。

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毫无疑问,女性在工作场所经常会感到压力更大,因为社会规范要求她们多任务和管理自己的家园,而不是男性。以下是女性在工作场所保持无压力的五种方式。

在办公室度过了艰难的日子之后,某些问题经常开始穿越你心疼的人。有没有办法在一整天内保持稳定的焦点?是否可以完成所有需要完成的工作,并且在工作后仍然有力量?在如此众多的要求下,你如何保持冷静?

在工作中,就像在生活中一样,有许多事情是我们无法控制的。虽然一些压力是工作生活的正常部分,而适度的压力可以刺激,但过度的压力会影响生产力并影响您的身心健康。

你在管理压力方面做得越好,你的工作就越好。

公司重组,缺乏管理支持以及最后平衡工作和家庭生活使女性感到筋疲力尽。

妇女面临着额外的工作压力,例如必须证明她们与男子一样好,没有被重视或晋升,薪酬不平等,并且被期望以某种方式表现。许多工作场所都存在土着人的可疑和刻板印象,妇女经常首当其冲。

为了防止这种情况发生,高级官员应该确保女性有更灵活的工作,更好的职业安全和进步。公司和组织还应允许女性员工在需要时在家工作。

健康的员工最终会更富有成效。组织必须修改或引入面向女性的政策。

下面提到了女性为了应对繁忙的日程安排而亲自管理压力的一些方法。

行动胜于大声

当我们确定情况不受我们控制时,我们会承受压力。它会引发压力荷尔蒙,如果慢性,则会消耗自信,注意力和健康。

您可以认为您可以识别您可以控制的情况以及您无法控制的情况。通常,您可以控制自己的行为和反应,但不能控制宏力。

做到这一点就足够了; 不要担心别人的想法或做法。

2.充分锻炼身体

经常锻炼不仅对保持身体健康至关重要,而且还可以促进身心健康。

运动会产生内啡肽,这是大脑中作为天然止痛药的化学物质,可以改善睡眠并减轻压力。

世界卫生组织建议健康成年人应该每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

3.不要吸烟,吃东西或喝咖啡因去减压

尼古丁是一种强大的兴奋剂,可以导致更高,更低的焦虑水平。

咖啡含有咖啡因,可以提高压力荷尔蒙皮质醇的水平。它还具有温和的成瘾作用。放松心情,少喝咖啡。

压力也可能让你触及垃圾食品,如薯片或甜甜圈,这些都是高热量的零食。而是用健康的替代品来储存你的办公桌,例如:

干果和坚果

大豆片

全麦饼干

水果和蔬菜

4.不要对自己这么难

我们的大部分压力都是自我强加的。我们大多数人都在公司阶梯上设定了有关工资或职位的竞争目标。当我们没有实现目标时,我们会感到压力和沮丧。

了解成功和抱负需要时间,机会以及通常运气才能实现。不要亲自接受。

5.充分休息

当您休息好时,您的压力水平会下降,您将能够以更镇静的态度迎接工作挑战。每晚至少七到九个小时,让你的身体睡眠。

我们大多数人都采用“推,推,推”的方式度过这一天,想一想如果我们整整工作8到10个小时,我们就会做得更多。相反,生产力下降,压力水平上升,你的家庭剩下的能量很少。

有必要在一整天的休息时间内散步,在办公桌上伸展或做一次呼吸运动。强烈集中约90分钟,然后短暂恢复,将有助于清除紧张的累积并重新刺激自己。

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